„Marionetki” to nic innego, jak charakterystyczne fałdki tworzące się u styku policzka i brody, gdy tkanka podskórna w tych miejscach traci objętość i 0. 1363. Masaż limfatyczny – zwany również drenażem limfatycznym – to rodzaj masażu, podczas którego poprzez odpowiednie uciskanie tkanek doprowadza się do poprawy krążenia limfy w organizmie. Pozwala to na redukcję obrzęków limfatycznych, ale może również być doskonałym uzupełnieniem terapii odchudzającej i antycellulitowej. Zobacz Kreski, Policzkowych, Na, Kościach, pobierz tapetę, ustaw na pulpicie! Home Kartki Tapety Dowcipy Życzenia Opisy SMSy Sennik w Kinach Konkursy Filmiki Gry Teledyski Rozmówki Społecz. Forum Czat Witam. Moim problemem sa worki umiejscowione na kosciach policzkowych tzw malar bags. Niestety worki prawdopodobnie sa uwarunkowane genetyczne gdyz moi synowe (3 lata i 1 rok) tez juz maja dosc wyraznie widoczne worki :( Czy jest jakis lekarz ktory podjaby sie operacyjnie na usuniecie mojego Jak poprawić przepływ limfy i odzyskać zdrowie? Zastój limfy i słaby jej przepływ sprawiają, że organizm jest bardziej narażony na choroby i dysfunkcje. W książce znajdziesz podstawy wiedzy na temat układu limfatycznego. Odkryjesz, jakie ma on znaczenie oraz jaki ma wpływa na całe ciało. Dowiesz się między innymi: Aby to zrobić, musisz rozciągnąć usta tubką i nałożyć bronzer na uformowane ubytki. Wtedy ton jest dobrze zacieniony do skroni. Aby kości policzkowe były jeszcze bardziej wyraziste, a twarz lśniła, można bezpośrednio na kościach policzkowych rozprowadzić odrobinę rozświetlacza lub rozświetlacza – są to produkty z Po twoim zachowaniu i kościach policzkowych zgaduję, że jesteś Milt.: From your demeanor and cheekbones, I'm guessing that you're Milt.: Nałożyć Perfecting Bronzer na twarz, rysując pędzlem Rebel Romantic Face Brush kształt odpowiadający cyfrze "3", a następnie - tym samym pędzlem - nanieść i rozetrzeć na kościach policzkowych róż Rebel Bouncy Blush 4 Passion Red Wine. yhelBy. Obrzęk limfatyczny nazywany również słoniowacizną to obrzęk niektórych części ciała spowodowany niefizjologicznym zastojem limfy. Wyróżnia się dwa rodzaje obrzęku limfatycznego. Obrzęk limfatyczny pierwotny, do którego może dojść w wyniku wad wrodzonych oraz obrzęk limfatyczny wtórny powstający najczęściej na skutek uszkodzenia naczyń chłonnych np. w wyniku kontuzji. Obrzęk limfatyczny jest poważnym schorzeniem, które może zakończyć się nawet amputacją kończyn. spis treści 1. Przyczyny obrzęku limfatycznego 2. Objawy obrzęku limfatycznego 3. Leczenie obrzęku limfatycznego Drenaż limfatyczny rozwiń Obrzęk limfatyczny, to obrzęk tkanek, który może mieć różne stopnie nasilenia. Klasyfikacja obejmuje pięć stopni tego schorzenia od łagodnego, aż do bardzo zaawansowanego nazywanego słoniowacizną lub elefantiazą. Przyczyną powstania obrzęku limfatycznego są zaburzenia w odpływie limfy (chłonki, płynu limfatycznego), produkowanej w węzłach chłonnych. Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czym jest ból?" Obrzęk kończyny dolne powstały wyniku przewlekłej niewydolności żylnej. W normalnej sytuacji zadaniem płynu chłonnego jest eliminowanie niepotrzebnych substancji z tkanek. Zaburzenie funkcjonowania naczyń limfatycznych sprawia, że substancje te pozostają w tkankach. W początkowej fazie choroby organizm próbuje radzić sobie z problemem prze zwiększoną produkcję limfy – jest to tak zwany stopień utajony. Niestety po pewnym czasie mechanizmy kompensacyjne organizmu zostają wyczerpane a nieusunięte substancje powodują pojawienie się niewielkiej opuchlizny – pierwszy stopień obrzęku limfatycznego. Wraz upływem czasu objawy się nasilają a obrzęk powoli twardnieje. Po pewnym czasie dochodzi do dużego i trwałego obrzęku skóry oraz tkanki podskórnej, czyli tak zwanej elefantiazy. Obrzęk limfatyczny występuje zazwyczaj na kończynach oraz w okolicach krocza. 1. Przyczyny obrzęku limfatycznego Obrzęk limfatyczny powstaje za sprawą zastoju limfy, czyli płynu tkankowego naczyń chłonnych. Zastój jest spowodowany nabytego uszkodzenia naczyń chłonnych lub wad wrodzonych. Obrzęk limfatyczny w stadium bardzo zaawansowanym może doprowadzić w najgorszym wypadku do amputacji kończyn. Słoniowacizna, bo tak inaczej można nazwać obrzęk limfatyczny, to nic innego jak zaburzenie odpływu płynu limfatycznego. Kiedy układ działa prawidłowo, płyn z naczyń chłonnych pochłania niepotrzebne substancje, na przykład białka i usuwa je z organizmu. Jeżeli dojdzie do uszkodzenia, niepotrzebne substancje pozostają między komórkami. Z czasem, nagromadzona limfa, doprowadza do lekkiej opuchlizny. Następnym etapem jest twardnienie limfy. Ostatnim etapem jest słoniowacizna i duży obrzęk tkanki i skóry. Obrzęk limfatyczny zwykle dotyczy górnych i dolnych kończyn. Częściej występuje u mężczyzn. Obrzęk limfatyczny może być spowodowany: przewlekłą niewydolnością żylną, kontuzjami i zwichnięciami, infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi i grzybami, które prowadzą do zapalenia naczyń chłonnych, chorobą tkanki łącznej, a także powikłaniami pooperacyjnymi, na przykład po operacji naczyniowych. Do najczęstszych przyczyn słoniowacizny zaliczamy jednak leczenie nowotworowe, które obejmuje usunięcie węzłów chłonnych, na przykład mastektomia. Operacja taka przyczynia się bowiem do uszkodzenia układu limfatycznego. Obrzęk limfatyczny to inaczej słoniowacizna, objawia się zastojem limfy w tkankach i opuchlizną Obrzęk limfatyczny pierwotny (wrodzony) jest schorzeniem powstającym zazwyczaj na skutek nieprawidłowego rozwoju naczyń włosowatych takich jak: aplazja (brak naczyń włosowatych), mała ilość naczyń włosowatych, wady budowy naczyń włosowatych (np. hipoplazja). Z powodu tych nieprawidłowości organizm nie jest wrastanie odprowadzić odpowiedniej ilości chłonki. Przyczyną wrodzonego obrzęku limfatycznego może być też dziedziczna choroba Milroya. Zaburza ona proces wzrostu śródbłonka naczyniowego. Obrzęk limfatyczny wtórny powstaje w wyniku uszkodzenia naczyń limfatycznych. Może do niego dojść między innymi w wyniku: urazu (np. zwichnięcia), przewlekłej niewydolności żylnej, choroby tkanki łącznej, stanu zapalnego naczyń chłonnych, powikłania pooperacyjnego, terapii nowotworów złośliwych. 2. Objawy obrzęku limfatycznego Obrzęk limfatyczny rozwija się etapami i jest efektem przeciążanie naczyń limfatycznych. Typowymi objawami ostatniego stopnia obrzęku limfatycznego, czyli tak zwanej słoniowacizny są: twarda skóra, bardzo duża opuchlizna, wybrzuszenia, zmiany na skórze w kształcie gródek, trudności w poruszaniu kończyną, tępe uczucie ciężkości, ból. Ponadto skóra osoby chorej staje się bardziej podatna na różnego rodzaju bakteryjne i grzybicze stany zapalne, które dodatkowo nasilają obrzęk. 3. Leczenie obrzęku limfatycznego Leczenie obrzęku limfatycznego polega na aplikacji kremów, które uchronią skórę przed infekcjami, podawaniem leków zmniejszających obrzęki, a także drenaż limfatyczny, kompresjoterapia lub rehabilitację ruchową. Drenaż limfatyczny to rodzaj masażu, którego zadaniem jest przemieszczenie limfy z obszaru objętego obrzękiem. Kompresjoterapia to terapia uciskowa. Miejsce opuchnięte owija się bandażem, aby wspomóc pracę mięśni, a co za tym idzie, zwiększyć przepływ limfy. W przypadkach, gdy obrzęk limfatyczny jest w bardzo zaawansowanym stadium, niezbędna jest operacja. Zabieg chirurgiczny ma na celu wycięcie przerośniętej tkanki. W przypadku dużych uszkodzeń naczyń limfatycznych wykonuje się zabieg mikrochirurgiczny. Zabieg ten polega na transplantacji naczyń limfatycznych, aby stworzyć nowe połączenia limfatyczne. Drenaż limfatyczny Terapia obrzęku limfatycznego jest długim procesem, który może trwać nawet wiele miesięcy. Terapia obejmuje między innymi: pielęgnację i ochronę skóry przy pomocą specjalnych kremów; farmakoterapię, mającą na celu zmniejszenie obrzęku; drenaż limfatyczny (specjalny rodzaj masażu); terapię uciskową - wykorzystanie specjalnej odzieży uciskowej; rehabilitację. W przypadku bardzo nasilonych stanów chorobowych (obrzęk limfatyczny piątego stopnia) konieczne jest często zastosowanie zabiegu chirurgicznego, polegającego na usunięciu obrzękniętej i przerośniętej tkanki podskórnej. Niestety ten sposób terapii niesie ze sobą ryzyko powikłań w postaci wystąpienia martwicy skóry. Dobre rezultaty w terapii daje zastosowanie zabiegu mikrochirurgicznego, polegającego na przeszczepieniu naczyń limfatycznych i stworzeniu nowych połączeń limfatycznych. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Worki i opuchlizna pod oczami, a także sińce pod oczami to często spotykane defekty estetyczne, które mogą mieć charakter przejściowy lub trwały. Na szczęście medycyna estetyczna i kosmetologia dostarczają skutecznych rozwiązań, wspomagających redukcję tych defektów urody. Jak powstają takie zmiany w okolicy oczu? I jakie zabiegi okazują się być pomocne w walce z nimi? O tym rozmawiamy z ekspertem – kosmetologiem Kliniki medycyny estetycznej Neonia z Krakowa Anną ZienkiewiczOkolice oczu są bardzo delikatne, a skóra pod oczami – cieńsza niż na pozostałych obszarach twarzy. Sprzyja to powstaniu nieestetycznych zmian – zmarszczek, cieni pod oczami czy opuchlizny pod oczami. Na ile powszechne są tego typu problemy? Niezadowolenie z wyglądu okolic oczu deklaruje wiele osób – i to nie tylko tych w podeszłym wieku, ale także coraz młodszych. Wynika to z faktu, że – tak jak wspomniano – okolice wokół oczu są szczególnie podatne na rozwój określonych defektów estetycznych. Nie bez znaczenia jest także tryb życia, niewłaściwa pielęgnacja skóry wokół oczu, predyspozycje genetyczne. Jeśli pojawią się worki i opuchlizna pod oczami, przyczyny mogą być bardzo zróżnicowane. Jeśli zauważamy u siebie opuchliznę pod oczami po nocy, przyczyna jest niewłaściwa pozycja podczas snu. Wystarczy spać z wyżej uniesioną głową, najlepiej na wznak. Dłużej utrzymujące się worki pod oczami i opuchlizna mogą być konsekwencją niewłaściwej ilości snu, stosowania używek, niewłaściwej typu zmiany pod oczami są także konsekwencją upływającego czasu. Wraz z wiekiem skóra ulega ścieńczeniu, traci elastyczność, osłabieniu ulegają mięśnie twarzy. Ponadto mogą pojawić się zaburzenia krwi i limfy. Wszystko to sprzyja się powstaniu opuchlizny pod oczami. Szczególnym rodzajem worków pod oczami są zmiany typu „malar bags”. O jakim defekcie mowa? Malar bags, zwane także girlandami są specyficznym typem worków pod oczami – zlokalizowane są one na zewnętrznej powierzchni policzka, poniżej linii oczodołu. Ich pojawienie się jest konsekwencją osłabienia struktury skóry i tkanek podskórnych, a także gromadzenia się w tych okolicach limfy. Tego typu zmiany pojawiają się wraz z wiekiem u większości osób. Czy można pozbyć się tych specyficznych worków pod oczami? Domyślam się, że u osób dotkniętych opuchlizną pod oczami krem najczęściej okaże się niewystarczający? Właściwa pielęgnacja skóry wokół oczu przy użyciu dedykowanych do tej okolicy twarzy kremów może przyczynić się do ujędrnienia skóry pod także element profilaktyki zmarszczek pod oczami. Jednak samo stosowanie kremu ma jedynie znaczenie pomocnicze. Jeśli bowiem worki pod oczami czy girlandy powstają na skutek znacznej utraty elastyczności skóry i tkanki podskórnej bądź zastoju limfy – wówczas skuteczne okażą się jedynie specjalistyczne zabiegi. Jak zlikwidować opuchliznę pod oczami oraz girlandy na policzkach? Wybór zabiegów na worki pod oczami i opuchnięcia uzależniony jest od przyczyny powstania defektu. Jeśli niekorzystne zmiany pod oczami pojawiają się na podłożu zaburzeń krążenia i miejscowego pojawienia się obrzęków limfatycznych, wówczas najskuteczniejszym rozwiązaniem jest seria zabiegów Endermolift. Z kolei utracie elastyczności skóry przeciwdziałać mogą zabiegi mezoterapii igłowej. Ponadto zastosować można wypełnienie kwasem hialuronowym zapadniętego obszaru oczodołu. Proszę przybliżyć nam w kilku zdaniach, na czym polega każdy z tych zabiegów. W przypadku zastosowania kwasu hialuronowego jako wypełniacza, preparat wprowadzany jest przy pomocy cieniutkiej igły w zapadniętym obszarze sąsiadującym z girlandami. Służy to wyrównaniu nierówności i przywróceniu harmonijnego wyglądu twarzy. Już jednorazowe wykonanie zabiegu pomaga zredukować widoczność opuchlizny na granicy oczodołu i policzków. A efekt takiego zabiegu utrzymuje się średnio przez 8 – 12 miesięcy, po czym można go powtórzyć. Mezoterapia igłowa to zabieg polegający na ostrzykiwaniu problematycznych obszarów pod oczami specjalnymi preparatami, które ułatwiają drenaż limfatyczny oraz lipolizę. Wykonanie serii zabiegów – najczęściej czterech – w odstępach 2 – 3 tygodni umożliwia uelastycznienie skóry i wygładzenie okolic kolei Endermolift to całkowicie nieinwazyjny zabieg sprowadzający się do wykonania specjalistycznego masażu – drenażu limfatycznego. Endermolift może być wykonywany zarówno profilaktycznie, w celu zapobiegania pojawieniu się opuchlizny pod oczami, jak i w celu zredukowania już istniejącego problemu. Najlepsze rezultaty przyniesie wykonanie serii 10 zabiegów powtarzanych co 2 – 3 dni. Skóra pod oczami odzyskuje jędrność i gęstość, krążenie limfy zostaje usprawnione, a okolice pod okiem – wygładzone. Klinika medycyny estetycznej Stosowany przez sportowców w przypadku obrzęków i powstawaniu żylaków, skrzepów. Poprawia mikrokrążenie, skutecznie łagodzi zakrzepicy przy zatrzymywaniu limfy w kończynach przy powstawaniu pajączków, kruchość i niewydolność dla osób narażonych na zastój limfy np. siedzący tryb przez sportowców w przypadku obrzęków i powstawaniu żylaków, mikrokrążenie, skutecznie łagodzi z oczaru wirginijskiego stosowany jest w kosmetykach ze względu na:wpływ na krążenie krwi dzięki zawartym w wyciągu flawonoidom surowiec wzmacnia i chroni ściany naczyń krwionośnych,działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe,działanie antyoksydacyjneSkładniki aktywne: kasztanowiec, gingko, trokserutyna, wyciąg z rumianku, lanolina, menthol, ekstrakt z liści oczaru wirginijskiego. Zdrowe zakupy Spis treści Czym jest chłonka - jak tworzy się limfa? Tkanka limfatyczna, nazywaną również chłonką, jest nie tylko rezerwuarem układu odpornościowego: ma niemały wpływ na zdrowie człowieka oraz kondycję skóry. Każda komórka w organizmie ma kontakt z płynem śródmiąższowym, który składa się zarówno z substancji pochodzących z krwi, jak i z komórki. Ok. 90% wody i małych molekuł wchodzących do płynu śródmiąższowego z krwi jest z powrotem wchłaniane przez lokalne naczynia krwionośne. Pozostałe 10%, białka oraz inne obecne w płynie śródmiąższowym duże cząsteczki zbierają się w sieć cienkich naczyń, tworząc limfę. Jedynie właściwe przenikanie substancji odżywczych przez tkankę chłonną zapewnia odpowiednie odżywienie i detoksykację wszystkich komórek, a jej pobudzanie jest szczególnie ważne w zachowaniu zdrowej i sprężystej skóry - ułatwia wchłanianie składników odżywczych, a tym samym zwiększa efektywność przeprowadzanych zabiegów. Uporczywa skórka pomarańczowa - czym jest celulit? Cellulit to zaburzenie, w którym dochodzi do niewłaściwego i nadmiernego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej na poszczególnych obszarach ciała, tj. pośladkach, brzuchu, biodrach, udach, kolanach, ramionach i sutkach. Rozwija się obrzękowo-włókniejące zwyrodnienie tkanki łącznej podskórnej, związane z zaburzeniem funkcjonowania układu żylno-limfatycznego oraz nadmierną polimeryzacją tkanki łącznej tłuszczowej. Proces powstawania cellulitu zaczyna się od zaburzeń w krążeniu krwi, które spowodowane są nadmierną przepuszczalnością naczyń włosowatych, utrudnionym spalaniem tłuszczu oraz niedostatecznym usuwaniem produktów przemiany materii i toksyn. Zastój limfy prowadzi do zwiększenia rozmiarów adipocytów, w których dochodzi do zmiany składu biochemicznego tłuszczów - ilość nasyconych kwasów tłuszczowych wzrasta, a nienasyconych spada. Przez nagromadzenie się lipidów w tkance tłuszczowej włókna kolagenowe skupiają się w koliste łuki, zwiększając włóknienie tkanki łącznej, przez co tworzą się twarde grudki w tkance podskórnej13. W walce z cellulitem szczególnie istotna jest aktywność fizyczna - wskazane są ćwiczenia wzmacniające te obszary, na których zwykle się pojawia. Najlepsze formy aktywności to jazda na rowerze, pływanie, gimnastyka w wodzie, nordic walking i tenis. Oprócz sportu niemałe znaczenie ma masaż antycellulitowy - jego efektem jest zmniejszenie nierównomiernego ułożenia tkanki tłuszczowej oraz podskórnych nierówności powstałych przez zaburzenia tkanki łącznej. W połączeniu z użyciem kosmetyków przyśpieszających spalanie tłuszczu przynosi dobre efekty, ponieważ podczas masażu skóra ulega rozgrzaniu i lepiej wchłania substancje czynne zawarte w kosmetyku14. Pomocny przy redukcji cellulitu okazuje się również peeling, po którym skóra nabiera świeżego i zdrowego wyglądu oraz lepiej oddycha. Taki zabieg poprawia też krążenie15. Z diety należy wykluczyć produkty powodujące zakwaszenie organizmu - czerwone mięso, kawę, herbatę, słodycze, przetwory mleczne - a ograniczyć tłuste potrawy, w szczególności smażone, a także sól i alkohol. Warto też wypróbować detoks jaglany. Należy także pamiętać o piciu dużej ilości wody, najlepiej z dodatkiem cytryny. Układ limfatyczny, a odporność organizmu Już Hipokrates pisał o białej krwi w węzłach chłonnych, a Arystoteles odnalazł włókna zawierające bezbarwny płyn, zlokalizowane między naczyniami krwionośnymi i nerwami. Dziś wiemy, że obok układu krążenia w naszym organizmie funkcjonuje równie ważny układ chłonny - otwarta konfiguracja naczyń i przewodów, którymi płynie jeden z płynów ustrojowych, czyli limfa biorąca swój początek ze śródmiąższowego przesączu znajdującego się w tkankach. Jej skład zależy od funkcji i stanu narządu, z którego jest odprowadzana. Różni się od osocza ( tym, że zawiera więcej tłuszczów), choć jej właściwości fizyczne są podobne. Limfa transportuje składniki odżywcze z krwi do tkanek i odwrotnie. Pomaga usunąć z nich nadmiar płynów oraz transportuje tłuszcze. To właśnie w niej dojrzewają limfocyty, czyli komórki układu odpornościowego - obrońcy naszego organizmu. W skład chłonki wchodzą leukocyty, komórki apoptotyczne i śródbłonkowe oraz produkty metaboliczne. Jest ona produktem wysokobiałkowym, a zaburzenia jej odpływu mogą doprowadzić do stanu zapalnego w obrębie obrzękniętych tkanek lub lokalnego upośledzenia odporności1. Układ limfatyczny - jaką pełni rolę w organizmie? Chłonka, wraz z naczyniami i narządami limfatycznymi (grasica, węzły chłonne, szpik kostny, wyrostek robaczkowy i śledziona), wchodzi zatem w skład układu limfatycznego. Funkcje układu limfatycznego (za co odpowiada chłonka?) utrzymywanie odpowiedniego składu płynu tkankowego i cytoplazmy komórek, usuwanie obumarłych i zmutowanych komórek, transportowanie produktów uwalnianych przez komórki (enzymy, cytokiny i inne), usuwanie obcych substancji organicznych (bakterii, wirusów, grzybów) i nieorganicznych2. W przybliżeniu 16% masy ciała człowieka stanowi płyn międzykomórkowy, który składa się z wody, białkowo-węglowodanowego koloidu, lipidów, produktów przemiany materii i komórek. Dzięki prawidłowemu funkcjonowaniu układu chłonnego pozostaje on w nieustającym ruchu3. To limfa zbiera substancje toksyczne i odprowadza je do węzłów chłonnych, skąd są transportowane do nerek i usuwane z organizmu. Groźne konsekwencje zaburzenia przepływu limfy (odpływu chłonki) Zaburzenie odpływu chłonki wiąże się z faktem, że stężenie substancji obciążających układ limfatyczny w przestrzeni międzykomórkowej przewyższa jego zdolność do przetransportowania ich do krwiobiegu4. To, czy układ limfatyczny działa sprawnie, zależy w dużej mierze od elastyczności tkanki łącznej. Jeśli jest zbyt miękka i przepuszczalna, toksyny, zamiast wędrować do węzłów chłonnych, wnikają w inne tkanki, np. gromadzą się w komórkach tłuszczowych. Kiedy dojdzie do zablokowania ruchu limfy, szybko odczuje to cały organizm: rozwijają się obrzęki (szczególnie dolnych partii nóg, twarzy, dłoni, szyi i okolic pach), odczyny alergiczne stają się silniejsze, aż wreszcie pojawiają się częstsze infekcje, migreny, stany zapalne, chroniczne zmęczenie, nadwaga czy wypryski skórne i cellulit. Jak oczyścić układ chłonny i usprawnić przepływ limfy - skuteczny sposób na drenaż Krok 1: aktywność fizyczna poprawia przepływ chłonki Ruch chłonki w naczyniach limfatycznych odbywa się dzięki skurczom mięśni gładkich w węzłach i naczyniach limfatycznych, a także ujemnemu ciśnieniu w klatce piersiowej (ruch przepony), skurczom mięśni szkieletowych i pulsacji sąsiadujących z nimi tętnic5. Dlatego regularna aktywność fizyczna, która w naturalny sposób pobudza pracę mięśni, to najlepszy sposób na usprawnienie przepływu limfy. Tak naprawdę wystarczy kilka minut dziennie - możesz wybrać spacer, stretching, jogę czy inne umiarkowane formy aktywności. Jednak najlepsza opcją będzie trampolina, skakanka, podskoki, a nawet proste unoszenie i opuszczanie pięt, ponieważ taki pionowy ruch ciała powoduje ciśnieniowe "odsysanie" toksyn z komórek i dosłowne wtłaczanie nadmiaru płynów do układu chłonnego, dzięki czemu limfa staje się rzadsza, a organizm może sprawnie się oczyścić. Poza tym takie ćwiczenia wzmacniają wszystkie mięśnie i detoksykują organy. Poza tym aktywność fizyczna pobudza również wydzielanie potu, co dodatkowo sprzyja detoksykacji i usprawnieniu pracy układu limfatycznego. Dlatego też staraj się unikać antyperspirantów na bazie aluminium, które blokują pocenie się i zwiększają toksyczne obciążenie organizmu6. Regularna aktywność fizyczna to najlepszy sposób na usprawnienie przepływu limfy. Idealną opcją będzie trampolina, skakanka, a nawet proste unoszenie i opuszczanie pięt, ponieważ taki pionowy ruch ciała powoduje ciśnieniowe "odsysanie" toksyn z komórek, dzięki czemu organizm może sprawnie się oczyścić. Krok 2: zadbaj o dietę by udprawnić przepływ limfy Na początek zadbaj o swoją dietę. Postaraj się wyeliminować z niej przetworzoną żywność oraz cukry proste, które mogą prowadzić do nagromadzenia się toksyn w organizmie. Im mniej "odpadów" układ chłonny ma do przefiltrowania, tym szybciej i łatwiej limfa będzie oczyszczała ciało. Osoby z zaburzeniami metabolicznymi (a konkretnie nieprawidłowościami przemiany białkowo-lipidowej) znajdują się w grupie ryzyka wystąpienia obrzęku limfatycznego7. Wyeliminuj ze swojego menu czerwone mięso, owoce morza oraz nasycone tłuszcze - są trudne do strawienia i mogą zapychać układ chłonny. Ogranicz też białą mąkę i nabiał - mleko krowie możesz zastąpić np. sojowym lub migdałowym. Kupuj organiczne owoce i warzywa - produkty z ekologicznych upraw znacznie ograniczą ilość toksyn, które dostarczasz do swojego organizmu w postaci sztucznych nawozów. Postaw na rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i produkty z pełnego ziarna. Zadbaj również o odpowiednie nawodnienie. Codzienne pij przynajmniej 8 szklanek wody, dzięki której limfa łatwo zacznie wypłukiwać z Twojego ciała toksyny. Zamiast napojów gazowanych i słodzonych soków podczas pobudzania układu limfatycznego sięgaj po zioła: lukrecję, przytulię, traganek i czerwoną koniczynę. Wypróbuj również napar z mniszka lekarskiego. W jednym z badań stwierdzono, że już w ciągu 5 godz. od podania pierwszej dawki wywoływał on u pacjentów silne działanie diuretyczne (moczopędne), dzięki czemu zapobiegał zaleganiu płynów w organizmie8. Z kolei saponiny pozyskiwane z kasztanowca działają przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie9. Krok 3: masaż leczniczy na udrożnienie limfy Drenaż limfatyczny to technika pod względem metodyki wykonywania znacznie odbiegająca od masażu klasycznego. Jest delikatną i powolną kombinacją ruchów okrężnych, obrotowych, pompujących i czerpiących10. Nie masuje się węzłów chłonnych, tylko ich okolice. W trakcie zabiegu wykonuje się masaż grzbietu, klatki piersiowej, brzucha, kończyn dolnych i górnych, karku, głowy oraz twarzy. Drenaż każdej części ciała rozpoczyna się głaskaniem, a kończy wyciskaniem (wyjątek stanowią szyja i twarz) - zawsze wzdłuż naczyń limfatycznych albo w kierunku najbliższych węzłów chłonnych. Można robić to manualnie lub za pomocą specjalnych urządzeń. Głównym celem zabiegu jest pobudzenie aktywności naczyń limfatycznych, opróżnienie dróg chłonnych i odprowadzenie przez nie powstałego obrzęku11. Dodatkowo poprawia on krążenie krwi i dotlenia skórę. Zawsze wybieraj wykwalifikowanych fizjoterapeutów lub masażystów, ponieważ prawidłowe stosowanie tej techniki wymaga dobrej znajomości anatomii. Nie oznacza to jednak, że nie można samodzielnie usprawnić przepływu limfy. Tak naprawdę już naprzemienny prysznic zimną i ciepłą wodą poprawia ukrwienie, a każdy masaż (zwłaszcza gdy wykonywane ruchy są zgodne z kierunkiem przepływu limfy) usprawnia pozbywanie się toksyn. Oklepywanie skóry od dołu do góry (choćby podczas nakładania balsamu) również powoduje intensywny wzrost ciśnienia płynu krążącego w tkance limfatycznej. Wypróbuj również szczotkowanie ciała okrężnymi ruchami, co zapewnia dotlenienie i oczyszczenie komórek (zwłaszcza skóry). Krok 4: właściwa odzież i technika oddychania pomagają w przepływie limfy Oczywiście najlepsze efekty przyniesie nie jednorazowy program drenażu limfy, a wprowadzenie trwałych zmian w swoim życiu, ponieważ to nasze codzienne zwyczaje mogą przyczyniać się do zablokowania przepływu limfy. Po pierwsze, zrezygnuj z uciskających ubrań (w tym bielizny), zwłaszcza ze sztucznych materiałów (jak nylon i poliester). Odzież z naturalnych włókien (len, bawełna, wełna, jedwab) nie blokuje przepływu chłonki. Po drugie, pracuj nad swoim oddechem. Głębokie oddychanie z przepony (zamiast płytkiego z klatki piersiowej) doskonale dotlenia i usprawnia pracę układu limfatycznego. Ćwiczenia oddechowe wspomagają wytwarzanie ujemnego ciśnienia w klatce piersiowej, ułatwiającego transport chłonki, a ponadto wpływają pozytywnie na ogólne samopoczucie12. Po trzecie, unikaj sytuacji sprzyjających odkładaniu wody w organizmie. Na stałe ogranicz spożycie soli, a po całym dniu pracy staraj się unieść nogi na 15-30 min. Wystarczy podłożyć pod nie 2 poduszki, by wyrównać ciśnienie i ułatwić transport płynów ustrojowych. Artykuł ukazał się pod nazwą "Usprawnij przepływ" w wydaniu papierowym DETOKS. Bibliografia artykułu Ginekol Pol. 2009; 80: 845-850; Przew Lek 2000; 7: 70-72; Rehab Med 2002; 6 (1): 57 Przew Lek 2006; 5 (87): 80-89 Przew Lek 2003; 4 (5): 48-54 Kurortmedizin 2001; 11: 71-76 J Am Acad Nurse Pract 2007; 19 (2):72-78 K. Kot, M. Latawiec-Jóźwiak, Oczyszczanie organizmu. 7-dniowy program detoksykacji,Niezależne Wydawnictwo Informacyjne, Rehabilitacja w Praktyce 2014; 1 (3):41-43 J Altern Complement Med 2009; 15 (8):929-934 Panacea 2012; 2 (39): 12-14 Cancer 1998; 12: 2840-2842 J. Doś, Manualny drenaż limfatyczny w leczeniu przewlekłej niewydolności żylnej[w:] A. Jawień, Szewczyk (red.), Kompresjoterapia,Poznań 2009, s. 143-148 Innov Breast Cancer Care 1998; 4:101-106; Lymphology 2005; 4: 167-180; Lymphology 2005; 3: 136-145 Beauty Forum 2012; 3: 22 Cabines, luty-marzec 2010: 34 J. Dylewska-Grzelakowska, Kosmetyka stosowana, WSIP, Warszawa 2010 Spis treści Czym jest chłonka - jak tworzy się limfa? Uporczywa skórka pomarańczowa - czym jest celulit? Układ limfatyczny, a odporność organizmu Układ limfatyczny - jaką pełni rolę w organizmie? Funkcje układu limfatycznego (za co odpowiada chłonka?) Jak oczyścić układ chłonny i usprawnić przepływ limfy - skuteczny sposób na drenaż Te naturalne metody zarówno wspomagają funkcjonowanie układu limfatycznego, jak i dostarczają mnóstwo składników odżywczych, które są niezbędne w leczeniu powikłań, takich jak stany limfatyczny jest odpowiedzialny za zdrowie tkanek i komórek całego ciała, poprzez szereg procesów usuwania toksyn i patogenów. Składa się on z sieci kanałów, w których krąży limfa, przezroczysta substancja o składzie podobnym do osocza jest niezbędna do produkcji białych krwinek, ochrony przed stanami zapalnymi i produkcji przeciwciał. Nadmierna kumulacja zbędnych produktów przemiany materii zaburza natomiast jej funkcjonowanie. Może doprowadzić to do poważnych układ limfatyczny nie działa prawidłowo, pojawiają się problemy z krążeniem, nadwaga i zaburzenia przemiany materii. Dlatego też ważne jest, by temu przeciwdziałać, zanim pojawią się poważne problemy ze zdrowiem. Warto wyrobić sobie dobre przyzwyczajenia oraz stosować domowe sposoby w celu stymulacji układu dzisiejszym artykule chcielibyśmy przedstawić 5 doskonałych metod, które stosowane regularnie, pomagają w utrzymaniu układu limfatycznego w dobrej kondycji. Wypróbuj!1. Czerwona koniczyna na układ limfatycznyDzięki jej właściwościom oczyszczającym i przeciwzapalnym, napar z czerwonej koniczyny pomaga usuwać toksyny z krwi i poprawia funkcjonowanie układu z czerwonej koniczyny zawiera także przeciwutleniacze, które usprawniają funkcjonowanie komórek. Przeciwdziała tym samym powstawaniu wolnych 1 szklanka wody (250 ml) 1 łyżeczka czerwonej koniczyny (10 g) Przygotowanie Podgrzej wodę, wyłączając tuż przed osiągnięciem temperatury wrzenia. Następnie dodaj czerwoną koniczynę. Odstaw na 10 minut, a potem przecedź. Jak stosować Pij napar na pusty żołądek, co najmniej 3 razy w tygodniu. 2. Orzechy włoskieOrzechy włoskie zawierają antyoksydanty i substancje moczopędne, które pomagają w oczyszczaniu układu limfatycznego i usprawniają jego one także produkcję limfy i funkcjonowanie nerek oraz 1 łyżeczka suszonych liści orzecha włoskiego (10 g) 1 szklanka wody (250 ml) Przygotowanie Wrzuć orzechy do garnuszka z wodą i gotuj na wolnym ogniu około 5 minut. Odczekaj aż napój przestygnie i wypij. Jak stosować Pij napar na pusty żołądek codziennie przez 2 tygodnie. 3. SelerHerbatka z selera pomaga oczyścić krew, pozbyć się toksyn i metali ciężkich, które mogą mieć negatywny wpływ na stan zdrowia. Witaminy, minerały i antyoksydanty stymulują układ limfatyczny i przeciwdziałają zakłóceniom w jego 1 szklanka wody (250 ml) 2 łyżeczki selera naciowego (20 g) Przygotowanie Zalej selera wrzącą wodą i przykryj. Odstaw na 10 minut i odcedź. Jak stosować Pij napar z selera dwa razy dziennie przez 2 do 3 tygodni. 4. ŁopianŁopian znany jest ze swoich silnych właściwości oczyszczających i przeciwutleniających. Jest więc kolejną rośliną stymulującą układ limfatyczny i usuwającą zanieczyszczenia z krwiobiegu. Łagodzi także stany zapalne i doskonale działa w przypadku infekcji i problemów z wątrobą. Składniki 1 łyżeczka łopianu (5 g) 1 szklanka wody (250 ml) Przygotowanie Zalej łopian wrzącą wodą, a następnie odstaw na 15 minut. Jak stosować Pij dwa razy dziennie, co najmniej 3 razy w tygodniu. 5. Pokrzywa na silny układ limfatycznyPrzeciwutleniacze zawarte w pokrzywie pomagają w rozkładaniu toksyn i optymalizują pracę układu zawarte w pokrzywie oprócz wysokiej zawartości minerałów, pomagają także łagodzić stany zapalne i usuwać toksyny z 1 łyżka suszonej pokrzywy (10 g) 1 szklanka wody (250 ml) Przygotowanie Zagotuj wodę i gdy zacznie wrzeć, wrzuć pokrzywę. Zmniejsz ogień i gotuj jeszcze przez 2 do 3 minut. Następnie odstaw i pozostaw w temperaturze pokojowej na około 10 minut. Odcedź i wypij ciepły napój. Jak stosować Pij napar z pokrzywy na pusty żołądek codziennie przez 2 do 3 tygodni. Czy czujesz się ociężale? Masz także nieco opuchnięte ręce i nogi? Jeżeli tak, bardzo możliwe, że przedstawione tu sposoby pomogą, usprawniając Twój układ więc jeden z nich i przekonaj się, jak szybko potrafią przywrócić jego prawidłowe może Cię zainteresować ...

zastój limfy na kościach policzkowych